Kurz jógových základů pro začátečníky - ashtanga jóga
Na kurzu s vámi postupně projdu základní jógové pozice, naučíte se jak během jógy dýchat i jak propojit dech s pohybem. Naučíme se společně krátkou jógovou sestavu, kterou budete moci i po skončení kurzu sami zacvičit, případně ji dále rozvíjet na veřejných lekcích. Budeme se také věnovat dechovým technikám i meditaci.
A tak vás s radostí zvu na dobrodružnou cestu jógy, kdy skrze dech, pohyb i naší pozornost budeme pečovat o tělo, dostávat se daleko za hranici mysli a objevovat tak svou vlastní podstatu, vnitřní sílu i klid.
♥️
Obsah kurzu jógových základů:
- 1. lekce - naučíme se jógový dech a vysvětlíme si, co se během cvičení jógy děje v těle. Naučíme se základní Pozdrav slunci i stojné pozice i to, jak jógové cvičení ukončit. Na tuto krátkou sestavu v dalších lekcích navážeme. Součástí bude i dechové cvičení pro každý den.
- 2. lekce - zopakujeme si pozice z první lekce a navážeme na to pozicemi ve stoje i v sedě, vysvětlíme si princip předklonů ve stoje i v sedě a řekneme si i o účincích jednotlivých pozic.
3. lekce - projdeme si společně pozice předchozích lekcí a přidáme pozice pro uvolnění kyčlí a také se naučíme, jak správně a bezpečně rotovat páteř v sedacích pozicích. Závěr lekce věnujeme meditaci.
4. lekce - spojíme vše naučené a osvojíme si obrácené pozice, které uklidňují náš nervový systém a mění náš pohled na svět. Kurz zakončíme jemnými záklony, abychom otevřeli hrudník i svá srdce ♥
V průběhu kurzu se budeme společně učit tak, abyste si vše zapamatovali, cítili se v každé pozici dobře a každou pozici vám přizpůsobím podle vašich potřeb i možností. Můžete očekávat individuální přístup i důraz na lehkost provedení.
Zvu všechny, kteří chcete s jógou začít, nebo vás láká dozvědět se něco nového. Kurz také velmi doporučuji všem, kteří se ke cvičení chcete zase vrátit, ale hledáte kde a jak začít.
Cena kurzu jógových základů je 2800Kč, přihlášení na email: cepova.ma@gmail.com nebo přes rezervační systém studia (je nutné se přihlásit na všechny 4 lekce kurzu).